dieta zeby

Bardzo ładnie MC Oj Szefowa nawet nie wie jak mnie to te słowa ucieszyły :-D. To spróbuję z 52,5kg nast razem. - siła rośnie %-) choć technika nadal do poprawy - wg mnie muszę bardziej prosto trzymać plecy i wypiąć klatę barki ok, ale pracy od groma przed tobą jeszcze za rok :-)) Czas zasuwa jak szalony na szczęście :-}. Będę wpadał ! :-) [...]

DZIEŃ 12 sobota 13/04/2013 DIETA: bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B/ 80g T/ 70 g WW/ 1400 kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, pokrzywa, mięta, czarna,owocowa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Vit C// Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: [...]

Siema! :) Pytam się co zawiera dużo bodajze 'estrogenu' (z neta znalazłem) poniewaz chce zeby mi cycki klatka piersiowa podrosla (mam dieta) jestem z niej zadowolony ale w klate srednio idzie :/ ;]

chcesz zeby podlało czy NIE podlało? jesli to drugie to cardio/hiity/trening metaboliczny wskazany od czasu do czasu wskazany ale nie konieczny - dieta (kcal) decyduja jak idzie i gdzie idzie

[...] te 2960kcal jest to minimum to normalnego funkcjonowania i utrzymania wagi tak ? Więc ile muszę do tego tych kalorii dodać żeby zacząć rosnąć ? Z tego co widzę to w innych tematach (dieta na masę 70kg) doradzają właśnie te 3000kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f159355b683445abef4426cfc0ed1fe.PNG Zmieniony przez - SFD1234 w dniu 2013-04-14 16:16:14

kreweta1985 no i bardzo dobrze :) lepiej ciężką pracą zdobyć to co dobre niż żeby każdy pstryknięciem palca był w formie. Skoro nie widzisz efektów to widocznie coś kuleje w Twoim planie, samo unikanie słodyczy i fast foodów i 30 brzuszków dziennie nie wystarczy. Zasada jest taka że jak dieta z du*y to i efekty z du*y.

Najlepiej samemu o tym poczytać i samemu sobie ułożyć. Wyjdzie taniej i na dłuższą metę jest to lepszy wybór. Dieta to pewien styl życia, którego trzeba się nauczyć. Żeby się do niej konsekwentnie stosować, musisz ją rozumieć, inaczej szybko się zniechęcisz.

Jestem na redukcji schudłem jakieś 14kg od listopada. Z głową redukuję od stycznia. Obecna waga to jakieś 72-73kg na 170cm wzrostu. O ile z samego początku ładnie szło to od ponad miesiąca praktycznie stoję w miejscu. Górne mięśnie brzucha zaczęły się powoli pokazywać ale za cholerę nie chce zejść z dołu brzucha, dlatego zdecydowałem się na [...]

normalny trening bedzie ok. Zeby strat nie miec to 99% odpowiednia dieta. BCAA mozesz tak to kupic

Szczerze, nigdy nie byłem specjalnie wybredny jeśli chodzi o jedzenie. Już ponad 2 lata tak go wcinam ze smakiem, ale nie przeszkadzałoby mi zastąpienie go innym mięsem jeśli byłoby to korzystne. Czy 4 g/kg będą na pewno wystarczające, żeby ruszyć w górę? Na tą chwilę na redukcji miałem 3g/kg oczywiście przy odpowiednio dużej ilości cardio. [...]

Przy 5 treningach w tygodniu ektomorfik musi naprawdę najeść się tych kalorii żeby cokolwiek poszło w górę, a na oko już widać, że ta dieta jest dosyć uboga. Tak jak wyżej, zrzuć dietę w kalkulator, wtedy zobaczymy dokładnie ile tych kalorii wcinasz.

[...] pomidor, kalarepa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Melatonina // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: http://img849.imageshack.us/img849/9629/dieta20130417.png AKTYWNOŚĆ: trening siłowy ROZGRZEWKA: skakanka + HIM / HAM TRENING B 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) (w nawiasie poprzedni) 10*17kg (10*15kg) [...]

no napisałem że dieta BĘDZIE OD PONIEDZIAŁKU.Zapytałem o jakiś dodatkowy "wspomagacz" na masę nigdzie nie napisałem że dietę chce zastąpić np gainerem. Już nie chce się kłócić,ale proszę czytać ze zrozumieniem a ja proszę idź dzieciaku do książek, a nie wspomagacz na masę. Chłopcze, ty dziś możesz zrobić ze swoim ciałem co chcesz bez syfiastych [...]

Nie dieta kuleje tylko ja kuleje :D nie potrafię się zredukować do końca, żeby potem budować z powodzeniem mase. A jednego i drugiego się połączyć nie da... MowMiKoks A jak można mieć z tym do czynienia "kiedyś" nie zaczynając brania tego środka?

[...] piszą, że podczas masy najlepiej je całkiem wyrzucić. Lepiej ćwiczyć mniejszymi ciężarami wolniej i dokładniej, czy trochę szybciej, ale dawać większe ciężary? Teraz dieta 16.04.2013 http://i1336.photobucket.com/albums/o660/hillmatic/dieta_2013_04_16_zpsb02c7bf0.png 17.04.2013 (w posiłku 4 był jeszcze kurczak, ale nie wrzucałem, bo nie [...]

[...] jak zjem raz w tygodniu? Szczerze mówiąc nie przepadam za rybami, a zwłaszcza za tłustymi, więc codzienne jedzenie jej byłoby mało przyjemne. Mogę spróbować zakupić tran, tylko nie bardzo wiem w jakiej cenie można go kupić, a pieniądze też są problemem u mnie. A co byś proponował zmienić, dodać lub ująć, żeby dieta stała się bardziej urozmaicona?

[...] dobiera się te proporcje, czy są jakieś pozycje w literaturze medycznej lub innej, które to określają i mogłabym sobie o tym poczytać, jeśli któraś z Was się w tym orientuje? -kiedy chce się głownie pozbyć tłuszczu, czy wtedy dieta powinna być jakaś inna niż ta, którą w większości przypadków polecacie dziewczynom na redukcji? Pozdrawiam!

Wiem, że piersi nie urosną, ale nie chce żeby jeszcze bardziej zmalały... Staram się odżywiać zgodnie z dietą P90x, tylko ciężko mi dostarczyć tyle białka. Chciałabym osiągnąć na początek 20 % tłuszczu, później 15. Właściwie nie zależy mi na spadku wagi, bo jest ok, tylko na spaleniu tłuszczu.

DZIEŃ 2 DIETA 1. omlet na oleju kokosowym 2. bułki razowe (home made) z piersią kurczaka i masłem extra 3. ziemniaki z piersią kurczaka zapiekaną z mozzarellą i szpinakiem 4. placek owsiany z mango i bananem 5. jajecznica na maśle z warzywami, chleb razowy pyyszności /-) SFD/Images/2015/7/26/dffe8f0bf6304576abae8e3266b8e669.jpg TRENING Poranne [...]

[...] warzyw - tak wyczytałam. Wydaję mi się, że jakościowo jest dobrze (bo o to dbam od dawna), ale nie wiem jak ilościowo. Wyszło mi tak: http://img823.imageshack.us/img823/9803/dieta20130423a.png Może być ? Nie za dużo ? Wiedziałam, że wcinam sporo, ale troszkę ilość kcal przeraża jak się słucha, że koleżanki ograniczają się do 1200.. Uprzejmie [...]